En 2021, le taux de burnout a doublé en un an (touchant 2 millions de personnes) et 44% des français sont en détresse psychologique! (D’après un sondage OpinionWay pour le cabinet Empreinte Humaine).
Inquiétant, non ?
Cela signifie qu’il y a des vies transformées par le stress, des rêves abandonnées, des ambitions mises en pause …
Il est grand temps d’agir pour éviter de rejoindre ces statistiques alarmantes ! C’est aussi pour cela que mon travail a du sens et que c’est important pour moi de te donner des outils concrets pour faire baisser ces chiffres !
Bienvenue dans cet article issu de mon défi “Je te défie”, une série pour t’inspirer à mettre du fun dans ta vie professionnelle en moins de 5 minutes par jour. Aujourd’hui, nous allons explorer « Comment retrouver de l’énergie et un sens dans ta vie professionnelle ? »
Manques-tu d’énergie pour aller au travail ?
Est-ce que tu connais cette sensation : la boule au ventre qui s’installe dès le dimanche soir, rien qu’à l’idée de retourner travailler le lendemain ?
Te lever chaque matin pour aller au travail prend une énergie incroyable. Tu ne te lèves pas par envie et par passion, mais parce qu’il le faut. Et chaque journée ressemble à une montagne interminable à gravir. Le soir, tu es vidée et même l’idée de faire des activités qui habituellement te plaisent devient une corvée. La semaine devient une marche lente et lourde vers le vendredi.
Quand nous nous sentons épuisées, frustrées ou démotivées, c’est souvent parce que notre réservoir d’énergie est à sec. Ce réservoir, c’est comme ta batterie intérieure, alimentée par tout ce qui te nourrit aussi bien émotionnellement que physiquement.
Souvent, nous pensons que nous devons tout changer pour retrouver la flamme. Le besoin urgent de changer nous renvoi immédiatement au sentiment d’impossibilité : la peur de perdre financièrement, ne pas savoir quoi faire ensuite, ne pas savoir comment le faire non plus, croire qu’il faudra reprendre des études, repartir à 0, pour un parcours du combattant pour faire ses preuves et regrimper l’échelle…
Et voilà, d’où vient l’impression d’être dans une prison dorée, comme me l’a exprimé un jour une de mes clientes.
Remplir ton réservoir pour avoir de l’énergie au travail
Pourtant, la plupart du temps, il ne suffit pas de grand-chose pour remplir ton réservoir. (Spoiler : tu n’as pas à quitter ton job, tout de suite, sur un coup de tête, ni à repartir à 0). De petits ajustements ou des actions simples (comme cette série de défi) peuvent déjà faire une grande différence et te préparer pour ton changement (si c’est vraiment ce que tu souhaites).
Où trouver des ressources pour remplir son réservoir ?
Chaque personne a besoin de ressources différentes pour « recharger » ses batteries. Pour certaines, c’est faire de l’exercice, pour d’autres, c’est un moment de calme en pleine nature, de l’art, du temps passé avec des amis …
Tout ceci est bien plus que de simples loisirs, c’est ce qui illustre tes valeurs profondes. Quand nous honorons nos valeurs, notre énergie s’élève naturellement.
La cohérence de vie pour éviter le burnout
La psychologie positive parle d’un concept central : la congruence ou la cohérence de vie. C’est la capacité à aligner ses actions avec ses valeurs et ses priorités. Selon une étude de Sheldon et Elliot (1999), les personnes qui vivent en cohérence avec leurs valeurs ressentent une motivation plus durable, réduisent leur stress, et gagnent en satisfaction de vie. Quand nous honorons nos valeurs, notre corps et notre esprit fonctionnent en harmonie, et notre énergie augmente.
Qu’est-ce que les valeurs profondes ?
Selon John Demartini, expert en développement humain, les valeurs profondes sont les fondements uniques de notre comportement et de nos choix. Elles représentent ce qui est le plus significatif et essentiel pour chaque individu, structurant la manière dont il perçoit le monde, ses priorités et ses aspirations. Demartini explique que ces valeurs ne sont pas seulement des préférences, mais les moteurs internes qui donnent un sens à notre vie. Nos valeurs influencent inconsciemment nos décisions, nos actions, et la manière dont nous investissons notre énergie.
Honorer nos valeurs profondes, c’est aligner notre quotidien avec ce qui nous rend pleinement vivantes et engagées.
Comment t’aligner avec tes valeurs profondes dans ton quotidien ?
Nous allons le faire ensemble en trois petites étapes :
- Prends 3 minutes pour te poser la question : Quelles sont mes valeurs ? Qu’est-ce qui me fait vibrer, m’inspire, ou suscite chez moi des réactions vives ? Qu’est-ce qui est le plus important pour moi dans la vie ? Écris ce qui te vient spontanément. Tu peux également te servir de ce que tu as déjà écrit en expérimentant le jeu de Baloo
- Les 2 minutes suivantes : Observe ton emploi du temps. De quelle manière et à quel moment tu peux relier des tâches que tu as à effectuer aujourd’hui avec ces valeurs ? Il peut s’agir de petites actions, mais même les ajustements modestes peuvent faire une grande différence.
- Choisis une action en accord avec une de tes valeurs et intègre-la dès aujourd’hui. Même un simple « merci » ou une note positive en fin de journée, si cela résonne avec une valeur importante pour toi, peut transformer ton expérience de la journée.
Un point d’attention important :
Tu n’as pas à avoir et à trouver toutes les réponses aujourd’hui. Tu n’as pas besoin de te rajouter de la pression en te disant que « tu ne sais pas », que tu n’as pas de passions, ou que tu n’es pas assez alignée. Découvrir ses valeurs, ses aspirations profondes, c’est un chemin qui se fait pas à pas. Chaque petite exploration te rapproche un peu plus de ce qui est essentiel pour toi. Donc, respire et prends ton temps ; tu es en train de semer les graines d’une vie en cohérence avec toi-même.
La clé : Remplis ton énergie en honorant tes valeurs !
Alors, quelles sont les valeurs qui te nourrissent ? Que vas-tu mettre en place aujourd’hui pour t’aligner avec elles ? Partage en commentaire ce que tu as trouvé. Je te lirai avec plaisir !
Et d’ici là, n’oublie pas, chaque petit pas compte. Si ton chat a compris comment recharger ses batteries en dormant 16 heures par jour, nous pouvons bien trouver comment nous ressourcer aussi !
